Время течет незаметно и часто бывает, что до праздников остается совсем немного, а ничего еще не готово. В Новый год хочется выглядеть великолепно, но мешает лишний вес. Что делать? Для быстрого похудения поможет японская диета 7 дней. Ведь, как известно, японки и другие жительницы Азии редко страдают избыточным весом. Она достаточно строгая и требует точного соблюдения всех предписаний.
Японская диета 7 дней
Стоит сразу заметить, что к Японии эта диета по-видимому отношения не имеет. Разрешенные продукты все отечественные, ничего экзотического кушать не придется. Основу ее составляют рыба, неочищенный рис, овощи, фрукты, бобовые, зеленый чай. При этом исключаются соль и сахар. Овощи и фрукты лучше употреблять в естественном, не отварном виде. Разрешенные продукты позволяют эффективно худеть, при этом не испытывается чувство голода. Можно, конечно, все приемы пищи проводить в японской атмосфере — кушать палочками, слушать музыку Японии и т.д. Это придаст вашим завтракам, обедам и ужинам своеобразного колорита.
Японская диета 7 дней — отзывы
Отзывы похудевших на японской диете говорят о том, что за это короткое время человек полностью перестраивает тип своего питания. Ему больше не хочется чрезмерно сладкого, соленого, острого. Он начинает чувствовать натуральный вкус простых продуктов и получать от этого удовольствие. Еще одна особенность японской диеты — сброшенные килограммы редко возвращаются.
Японская диета 7 дней — меню
Для того чтобы резкий переход на питание по Японской диете не стал шоком для вашего организма, необходимо провести небольшую подготовку. За 5-7 дней до ее начала рекомендуется сократить потребление соли (можно постепенно) и начинать выпивать чистой воды не менее 1,5 л. Вообще, последняя рекомендация может выполняться постоянно, это принесет только пользу вашему организму.
Итак, завтрак. Сразу после пробуждения — стакан чистой воды комнатной температуры. Затем можно выпить чашечку кофе (естественно, без сахара и сливок) и скушать ржаной сухарик.
Обед должен состоять из белков и овощей. Например, отварная говядина, курица, рыба (можно запеченная) и салат из капусты, моркови, пастернака, сельдерея. Также допустим томатный сок.
На ужин можно приготовить вареное яйцо и дополнить его овощным салатом. Можно скушать кусочек нежирного сыра, выпить стакан кефира 1%.
В качестве перекусов допускаются яблоки (лучше не слишком сладких сортов), груши и апельсины. Также в течение дня можно в неограниченном количестве пить зеленый чай.
Как видно, японская диета достаточно строгая, но зато результат — 5-8 потерянных килограммов станет прекрасным подарком к Новому году. Для сохранения достигнутого не стоит сразу начинать питаться по-прежнему. Впрочем, это и не получится, желудок теперь сократился в размерах и перестроился на переваривания низкоуглеводной пищи.
