У среднестатистической женщины никогда не бывает свободного времени. Уборка, работа, приготовление вкусного ужина, общение с подружками по телефону, помощь детям с уроками. В итоге в один прекрасный день дама смотрит на себя в зеркало и обреченно вздыхает. На ногах можно заметить целлюлит, на шее – второй подбородок, под футболкой – большой живот, из-за которого в метро даже место уступать начинают, думая, что женщина беременна.
Для того чтобы с вами не приключилась такая история, начните заниматься уже сейчас. Нет времени? Тогда вам отлично подойдет бодирок. Новое направление в фитнесе требует от вас всего лишь 15 минут в день активных тренировок. При этом результаты бодирок будут заметны уже через пару занятий.
Что такое бодирок?
В 2009 году мир впервые услышал о таком направлении, как бодирок. Видео с упражнениями в интернет выкладывала привлекательная девушка по имени Зузана. Программа принадлежит ее с мужем авторству. Преимущества тренировок с Зузанной заключаются в следующем:
- тренировка длится всего лишь 15 минут. Найти столько времени на себя любимую сможет каждая дама;
- заниматься можно дома. Не нужно тратить деньги и время на посещения тренажерного зала. Вас никто не будет стеснять, если поначалу что-то будет получаться плохо;
- разнообразие упражнений бодирок. В интернете можно найти очень много тренировок на все группы мышц, поэтому занятия вам не успеют надоесть;
- с помощью нового направления можно не только подтянуть мышцы, но и похудеть. Особенно, если заниматься вечером вместо того, чтобы кушать котлеты перед телевизором. Талия уменьшается, мышцы подтягиваются, вес становится меньше, сила увеличивается, энергия возрастает.
Заниматься упражнениями с Сюзанной Бодирок могут абсолютно все желающие, вне зависимости от пола, возраста, веса. Главное – соизмерять нагрузки и свое самочувствие и физическое здоровье. Если вы новичок в спорте, выбирайте видео для начинающих. При этом начинать заниматься можно в любой последовательности. Когда вы почувствуете готовность к более серьезным нагрузкам, переключайтесь на другие комплексы упражнений.
Подготовка к бодирок
Для того чтобы заниматься с Зузанной, вам следует обзавестись инвентарём. При этом не обязательно бежать в спортивный магазин. Вы можете купить гири или использовать бутылки с водой. Перекладину заменит швабра или стул. Если вы хотите похудеть, то подумайте о питании. Тренера рекомендуют кушать небольшие порции 5 раз в день. Количество еды на тарелке, по мнению основательницы бодирок, не должно быть больше, чем ваша ладонь. Воды пейте много, жирного постарайтесь не кушать. Следует увеличить количество овощей, фруктов.
Отзывы о бодирок
Результаты девушек без слов говорят об эффективности упражнений. Тренировки занимают немного времени, но при этом прорабатывают все группы мышцы. Поэтому красивым прессом дамы могут похвастаться уже через две недели своих трудов.
Это вдохновляет их изменить режим питания и заниматься дальше. Подкачанные ноги, подтянутая попа, втянутый живот – всего можно добиться занимаясь упражнениями бодирок. Отзывы девушек подтверждают это. А пробовали ли вы заниматься с Зузанной? Делитесь своими впечатлениями с нами!
