Как похудеть на 10 кг?

Легко и быстро похудеть на 5-10 килограмм  — заветное желание очень и очень многих людей, переживающих из-за своего лишнего веса. Возможно ли это в действительности? Оказывается, если вы действительно этого хотите и будете соблюдать правила, все возможно. Правда, здесь есть одно «НО»: резкая потеря веса – это огромный стресс для организма и может сказаться на нем далеко не самым положительным образом. А потому если вам нужно срочно похудеть на 10 кг, выбирайте для этого длительные варианты диет.

 

 

 

Как похудеть на 10 кг за неделю?

 

 

 

 

Сбросить за неделю до 10 килограмм собственного веса – это, наверное, самый быстрый, а потому опасный способ избавиться от ненавистных килограммов. Мы бы не рекомендовали использовать его часто, так как последствия такого быстрого похудения могут быть просто непредсказуемы.

Но решение принято. Как избавиться от такого количества лишнего веса всего за  неделю? Прежде давайте рассмотрим несколько эффективных диет, которые, на наш взгляд, помогут вам достичь поставленной цели.

 

 

Семидневное разгрузочное голодание

 

 

 

 

Данная методика похудения довольно эффективна и, мы полагаем, приблизит вас к заветной цели, а именно – поможет сбросить 10 лишних килограмм. Тем не менее, выдержать ее довольно сложно.

 

 

Итак, в течение первого дня разгрузочного голодания разрешается только питье – шесть стаканов негазированной минеральной воды.

 

 

Второй день – четыре стакана молока и перед сном (не позднее 9 часов вечера) – зеленое яблоко  (1 штука).

 

 

Третий день – аналогично первому дню голодания.

 

 

Четвертый день – 2 стакана минеральной воды (можно заменить зеленым чаем без сахара) и овощной салат из зелени и белокачанной капусты, заправленный столовой ложкой растительного масла (лучше оливкового). Сколько нужно салата? Приготовьте столько салата, сколько поместиться в литровую банку (не приминать). Разделите салат на три порции – это ваш дневной рацион.

 

 

Пятый день – аналогично второму дню разгрузочного голодания.

 

 

Шестой день – несладкий чай, одно сваренное всмятку яйцо (завтрак), овощной бульон (стакан) (второй завтрак), сто грамм консервированного горошка и столько же отварной говядины (обед), одно зеленое яблоко (второй завтрак, полдник, ужин и перед отходом ко сну).

 

 

Седьмой день – нежирный творог (100 грамм), два стакана молока (дневной рацион), перед сном – стакан несладкого зеленого чая.
Как быстро похудеть на 10 кг на фруктах?
Фруктовая диета – это, пожалуй, один из наиболее эффективных способов сбросить 10 кг за неделю. В течение этой недели нужно съесть десять килограмм любых фруктов, за исключением бананов, винограда и фиников. Кроме того, необходимо соблюдать и определенный питьевой режим, а именно – два стакана воды или несладкого чая в день.

 

 

1. День первый — фрукты (1 кило).
2. День второй – фрукты (1,5 килограмм).
3. Третий, четвертый и пятый дни – по два килограмма фруктов.
4. Шестой день – полтора килограмм фруктов.
5. Седьмой день – килограмм фруктов.

 

 

 

Насколько реально похудеть на 10 кг за неделю «сидения» на диетах?

 

 

 

Как же не хочется истязать себя, любимую, разнообразными диетами, до седьмого пота работать в спортзале, следить за питанием..! Куда проще воспользоваться «волшебными» пилюлями, стельками для похудения или пластырями и с их помощью  сбросить несчастные 10 кило легко и быстро. Мы не станем вас переубеждать. Какой способ похудения выбирать – это личное дело каждого. Тем не менее, покупая очередное «чудодейственное» средство, подумайте о возможных последствиях его применения. Взять даже пресловутую липосакцию. С ее помощью можно похудеть на 5-10 и больше килограмм всего за несколько часов. Но последствия такого вмешательства еще долго дают о себе знать. Так, может, более эффективно и здорово действовать по старинке – через коррекцию питания и умеренные спортивные нагрузки?

 

 

Возможно ли это – похудеть на 10 кг за 10 дней?

 

 

Избавиться от десяти килограмм веса за такой срок звучит более реально, чем сбросить столько же килограмм, но за меньший срок – за неделю. Правда, без соответствующей диеты здесь тоже не обойтись. Отличный вариант – десятидневная овощная диета.

 

 

Данная система похудения предполагает дробное питание (четыре-пять приемов пищи) и достаточное употребление количества жидкости в сутки – порядка полтора литра минералки без газа или же зеленого чая без добавления сахара.

 

 

Первый день. Приготовьте картофельное пюре из 1 кг этого овоща.

Второй день. Ваш рацион сегодня – один-полтора килограмм свежей капусты.

Третий день. Килограмм отварной свеклы.

Четвертый день. Килограмм сырой морковки.

Пятый день. Кило яблок (лучше зеленых).

Шестой день. Килограмм огурцов.

Седьмой день. То же, что и в 5 день.

Восьмой день. Литр нежирного молока.

Девятый день. Нежирный кефир (литр).

Десятый         день. Сто грамм риса.

 

 

Как похудеть на 10 кг за месяц?

 

 

 

 

Бесспорно, это наиболее реальный и безопасный способ похудения. Кроме того, срока в один месяц будет достаточно, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, не прибегая к помощи диет.

 

 

Предлагаем вашему вниманию диету, рассчитанную на месяц и являющуюся мягким способом похудеть на 5-10 кг в течение месяца. Итак предлагаемое нами меню на три дня рекомендуется повторять в течение месяца.

 

 

Первый день. Завтрак – заваренные кипятком две столовых ложки овсяных хлопьев, один средний банан, стаканчик нежирного кефира.

Второй завтрак – 1 фрукт (яблоко или апельсин).

Обед – овощной салат (150 грамм), два куска ржаного хлеба, нежирное молоко (стакан), две столовых ложки печеночного паштета.

Полдник – фрукт (груша или яблоко).

Ужин – отварная или паровая рыба (сто грамм), вареные овощи (сто грамм), рис (50 грамм).

Перед сном – стаканчик нежирного йогурта.

 

 

Второй день. Завтрак – мюсли (3 ст. л.), банан, нежирное молоко (1 ст.).

Второй завтрак – груша/ яблоко.

Обед – сто грамм курицы/ говядины, 2 куска цельнозернового хлеба, овощной салат (150 грамм).

Полдник – грейпфрут/ апельсин.

Ужин – запеченная картофелина, овощной салат (150 грамм).

Перед сном – нежирный кефир (стакан).

 

 

Третий день. Завтрак  — тот же, что и в предыдущий день, минус банан.

Второй завтрак – аналогично второму дню.

Обед – отварная фасоль (100 грамм), овощной салат, нежирный кефир.

Полдник – нежирный йогурт.

Ужин – запеченный картофель (1 шт), 2 куска черного хлеба, говядина/ курица (100 грамм).

Перед сном – нежирный кефир.

 

 

 

Хочу похудеть на 10 кг без диет!

 

 

 

 

Вполне закономерное желание. И, к слову, сделать это вполне реально и без «чудодейственных» средств и строгих диет для похудения. Как? Все очень просто. Необходимо лишь соблюдать определенные правила:

 

• Ваша суточная норма – 1500 калорий.
• Овощи и фрукты – лучшие друзья стройной фигуры и здорового кишечника.
• Исключите или хотя бы существенно сократите употребление соленой, жареной, острой, сладкой пищи и алкоголя.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды, ешьте каши, цельнозерновой хлеб, постное мясо, рыбу, овощи и фрукты.
• Каждый день (вечером) делайте упражнения бодифлекс, занимайтесь йогой илои калланетикой. Если есть возможность – запишитесь в бассейн, ходите в сауну.
• Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, совершайте ежедневные пробежки.
• Всеми возможными способами избегайте стрессов. Они как ничто иное провоцируют в нас желание съесть лишнего.

Автор: Татьяна Хамина