Помогите организму восстановить обмен веществ вместе с целительной гимнастикой цзяньфэй

Дыхательная гимнастика цзяньфэй является наиболее простым способом похудения. Здесь нет голоданий, больших физических нагрузок, не нужен спортивный инвентарь, даже форму одежды для занятий вы можете выбрать сами (она просто должна быть свободной).
 

Похудеть с помощью дыхательной гимнастики просто

 
Люди, занимающиеся цзяньфэй, могут терять за пару занятий до 1 кг, а после двух месяцев постоянных тренировок – около 10 кг. В чём же заключается секрет этой дыхательной гимнастики?
 
Правильное дыхание активизирует и нормализует в организме обменные процессы. Чаще всего причинами лишнего веса являются нарушения обмена веществ. Поэтому, с помощью этих дыхательных упражнений вы сможете похудеть. В том числе вы ощутите прилив сил, появится лёгкость, повысится иммунитет.
 

Основные упражнения цзяньфэй

 
Китайская дыхательная гимнастика довольно проста.
Первое упражнение – «Волна». Оно воздействует на чувство голода, то есть в разгрузочные дни, а особенно вечера упражнение уменьшит его. В комплексе гимнастики оно используется только в самом начале практики. В последующие дни к нему обращаются только для притупления чувства голода.
 
Данное упражнение выполнимо в любом положении тела. Но первым делом нужно освоить «Волну» в положении лёжа. Ноги должны быть согнуты в коленях, при этом стопы должны стоять на ширине плеч. Руки также участвуют. Одну ладонь вы кладете на грудную клетку, вторую – в область диафрагмы. Делаете вдох, при этом втягивая брюшную полость и округляя грудь. Выдыхая, живот округляем, а грудь втягиваем. Таким образом, ваше тело создаёт волну. Начинайте с сорока-пятидесяти подходов, постепенно увеличивая до шестидесяти. Когда упражнение начнёт получаться хорошо, переходите на более сложные положения. Имеется в виду положение «сидя» или «стоя».
Если во время нагрузок появляется тошнота или головокружения, попробуйте замедлить дыхание.
 
Упражнение «Лягушка». Оно улучшает кровоток, обмен веществ, положительно влияет на цвет лица и повышает бодрость. Сядьте на стул (не очень высокий), колени на ширине плеч, стопы на полу. Локти положить на колени, лбом необходимо упереться в ладони. Тело расслаблено, глаза прикрыты. Медленно вдыхаем через нос, надувая живот, задерживаем дыхание на несколько секунд, потом следует ещё короткий вдох и постепенно, через рот, выдыхаем. Нужно выполнять трижды в день по 15 минут.
Помните, что перед выполнением этого упражнения необходимо уточнить отсутствие противопоказаний (а именно – менструаций, внутренних кровотечений, а также период после хирургических вмешательств).
И третий столп цзяньфэй – это «Лотос». Затем удобно устройтесь в позе лотоса, положите руки ладонями вверх на ноги. Закройте глаза, немного опустите голову вниз. Думайте о чём-то приятном. Первые пять минут дыхание должно быть ровным. Ещё пять минут дышите как всегда, а выдыхайте долго. На протяжении последних 10 минут не контролируйте дыхание и ни о чём не думайте. Вспоминайте об этом упражнении трижды в день.
 
Как вы убедились, китайская дыхательная гимнастика достаточно проста. Для занятий подойдёт офис, дом, природа. К тому же, это даёт прекрасную возможность расслабиться, сбросить негатив, зарядиться бодростью. Поэтому цзяньфэй станет отличным другом даже для тех, кто считает, что его вес в норме. Будьте здоровы!