Вегетарианство и беременность

Вегетарианство – это целая жизненная философия. Именно поэтому многие не хотят отказываться от нее даже в исключительных случаях, таких как беременность.

Вегетарианство и беременность

Суть вегетарианства

Вегетарианство состоит в потреблении фруктов, злаков, овощей и орехов. При этом система питания полностью исключает употребление продуктов животного происхождения.

Существует два комплекса причин, по которым люди выбирают вегетарианский образ жизни:

  • Хотят стать здоровее. Правда, для достижения этого достаточно исключить ненатуральные продукты и ограничить их потребление разумными порциями. В этом смысле вегетарианство оптимально использовать в качестве очищающей диеты и не применять постоянно. Аналогом вегетарианства подобного типа является церковная система постов.
  • Протестуют против убийства животных. В этом случае вегетарианство является системой ценностей, и человек, придерживающийся ее, готов идти на определенные жертвы ради своих принципов.

Поскольку вегетарианство сегодня распространяется все активнее, в том числе среди молодых женщин детородного возраста, вопрос о том, можно ли без вреда для здоровья будущего малыша совмещать данную систему питания и беременность, становится все более актуальным.

Вегетарианство и беременность: существующие подходы

Вегетарианство и беременность

Мнение официальной медицины относительно вегетарианского питания беременной женщины однозначно: подобная диета может принести только вред. Малютке для нормального развития требуются белок, железо, фолиевая кислота и другие элементы, которые содержатся в пище животного происхождения.

Чтобы решить вопрос о пользе и вреде вегетарианства для беременных, в США был проведен социальный эксперимент, носящий название «Ферма», в котором принимали участие беременные женщины, придерживающиеся принципов вегетарианства. В его результате у всех вегетарианок был обнаружен серьезный недостаток целого ряда минеральных веществ и витаминов. Среди них:

  • витамины В12 и D;
  • железо;
  • йод;
  • цинк;
  • фолиевая кислота.

Организм обычно пополняет их запасы именно из животной пищи, поскольку растительные продукты не способны в полной мере компенсировать нехватку этих веществ.

Вместе с тем, количество женщин, отказывающихся изменить свой рацион во время беременности, растет, и это потребовало от диетологов составления программы питания, включающей пищевые добавки, витаминные и минеральные комплексы, способные дополнить рацион беременных вегетарианок жизненно необходимыми веществами.

Вегетарианская диета для беременных

Придерживаться вегетарианства во время беременности крайне нежелательно. Если же беременная отказывается изменить систему питания, необходимо включить в нее хотя бы яйца и молочные продукты. Кроме того, женщине обязательно необходимо посетить диетолога и акушера-гинеколога, который назначит необходимые медицинские препараты, способные дополнить нехватку необходимых витаминов и микроэлементов в организме. Также для того, чтобы поступало требуемое количество витамина D, вегетарианкам нужно принимать солнечные ванны.

Вегетарианство и беременность

На протяжении всего срока беременности требуется систематически контролировать уровень гемоглобина. В ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты, как:

  • сухофрукты;
  • бобовые культуры;
  • красная свекла;
  • гречка;
  • орехи;
  • кукурузное, соевое, подсолнечное масло;
  • зелень петрушки;
  • морковь;
  • морская капуста и другие водоросли;
  • витамин B12.

Также потребуется постоянный прием поливитаминных комплексов.

Выбирая продукты питания, следует отдавать предпочтение тем из них, которые выращены на открытом грунте. Среднесуточный рацион должен включать 2300-2500 килокалорий. При этом важно следить за тем, чтобы не перегружать кишечник.

Вегетарианство и дети

Современные родители пытаются с ранних лет навязать своим детям вегетарианство. Многие даже стараются подбирать вегетарианский детский садик. Помните! Растущий организм нуждается в животной пище, поскольку только она способна в полной мере обеспечить потребности ребенка во время роста. Прием поливитаминных комплексов не может быть адекватной заменой полноценному питанию.

Вегетарианство должно быть осознанным выбором взрослых людей со сформировавшимся скелетом, нервной и другими системами, обеспечивающими жизнедеятельность организма. Даже церковь, которая во время постов призывала придерживаться диеты, сходной с вегетарианством, не распространяла это требование на детей, беременных женщин и больных.

Если вы желаете привить малышу свои взгляды на вегетарианство, в младшем возрасте ознакомьте его с философскими идеями данного течения, откройте его плюсы, не лишая при этом возможности питаться необходимыми в его возрасте продуктами.


Интересный сайт, полезные советы
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: