Вумбилдинг – направление, которое вызывает резкую критику чопорных матрон и является источником шуток и анекдотов. Но если разбираться конкретно, то с тем же успехом люди, страдающие ожирением, могут смеяться над спортсменами, а разведенные над счастливыми семьями. Параллель понятна. Вумбилдинг или гимнастика, направленная на укрепление интимных мышц женщины, преследует несколько целей:
- Облегчение родовой деятельности. Хорошо развитые мышцы помогут вам родить быстро, легко, не обращая внимания на то, какая это беременность по счету.
- Достижение регулярного оргазма. Если симулировать неприятно и надоело (а делает это не менее 50% женщин) испытывайте оргазм по-настоящему. Кроме того, довести до экстаза мужчину вы сможете в любой момент. И это тоже приятный бонус.
- Профилактика гинекологических заболеваний. После сорока лет женщинам угрожает опущения стенок влагалища. А закончиться все может выпадением матки. Это происходит из-за слабости мышц, окружающих влагалище.
Упражнения по системе доктора Кегеля. Несомненно, существует большое количество упражнений для укрепления интимных мышц (особенно лобково-копчиковой), но система Кегеля позволяет:
1. Выполнять упражнения в течение дня.
2. Не посещать специальных тренировочных курсов, а заниматься самостоятельно.
3. Добиться быстрых результатов в течение нескольких недель занятий.
Как заниматься:
— Во время мочеиспускания прерывайте его сокращениями мышц по пять-десять раз. Моча должна выделяться понемногу. Это нужно, чтобы вы почувствовали свои мышцы. В дальнейшем повторяйте эту процедуру не только во время мочеиспускания, но и лежа в кровати утром, а также в течение дня. Сначала по 10-15 сокращений шесть раз в день. Количество сокращений постоянно наращивайте.
— Лягте на спину. Стопы прижаты к полу. Ноги разведены. Поднимайте и опускайте таз не менее сорока раз.
— Выполняйте предыдущее упражнение, но при этом одновременно напрягайте интимные мышцы, как описано в первом упражнении.
— Привяжите к небольшому шарику двухлитровую бутылку за горлышко. Налейте в нее небольшое количество воды. Шарик введите во влагалище, сожмите его интимными мышцами и удерживайте бутылку на весу, сколько сможете. Постепенно количество воды нужно увеличивать.
— Во время секса займите положение сверху. Сжимайте половой член партнера на несколько секунд, расслабляйтесь и вновь повторяйте то же самое.
— Не забывайте и об общеукрепляющих упражнениях, утренней зарядке, пробежках, хулахупе, а также будьте уверены в себе, и все у вас непременно получится.
