Практически все люди периодически замечают за собой раздражительность, агрессию, злость или апатию. Чаще всего это является признаком нервного переутомления. Все эти факторы могут не лучшим образом сказаться на отношениях в семье или на работе. Как успокоить нервы? Именно об этом и пойдет речь.
Признаки нервного расстройства
Как узнать, что с Вами произошло именно это? Признаки нервного расстройства выражаются в следующем.
- Чувство беспокойства и тревоги. Без каких-то видимых причин Вас преследуют эти ощущения. Скорее всего, это один из признаков нервного расстройства. Тревогу может вызывать ощущение не закрытой дома двери, не выключенного утюга, или просто вздрагивания при резком и неожиданном звуке.
- Неуверенность. Это ощущение также может быть показателем наличия расстройства нервной системы. Вы становитесь не уверенными в себе и своих силах перед тем, как принять какое-то решение. Долго сомневаетесь, как поступить в той или иной жизненной ситуации.
- Вспыльчивость. Вы становитесь часто и беспричинно вспыльчивыми. Какое-то безобидное слово или шутка вызывает ответную негативную реакцию в виде ссоры. Даже если Вас кто-то задел в транспорте, то начинается скандал – это может быть признаком нервного расстройства.
- Злость. Постоянное чувство злости тоже может говорить о том, что Вам необходимо успокаивать нервы. Злость появляется даже в простых и безобидных ситуациях, в которых раньше Вам не составляло особого труда разобраться спокойно. Это могут быть моменты, когда что-то не получается или когда дети (подчиненные на работе) начинают перечить или предлагать свои варианты решения вопроса.
- Безразличие. Вам ничего не хочется, ничего не волнует, не задевает. Даже те моменты, которые раньше вызывали только положительные эмоции перестали радовать. На все вопросы появляется желание отвечать отговорками. Нет стремления к получению новой информации.
- Раздражительность. Бывает такое, что Вас раздражает абсолютно вся окружающая действительность? Если да, то тогда разбирайтесь, как успокоить нервы. Раздражение вызывает абсолютно все. Ну, или почти абсолютно. Это может быть действия или поведение других людей. Вам кажется, что они делают все совершенно не правильно. Может раздражать реклама на улице или телевидении, даже звуки.
- Плохой сон. Беспокойный и плохой сон тоже относится к категории «признаки нервного расстройства». Долго не уедается заснуть, ночные кошмары и постоянное беспричинное просыпание преследуют Вас? Тогда читайте дальше. Вам стоит узнать, как успокоить нервы.
Средства, успокаивающие нервы
Имеется множество лекарственных препаратов, которые позволяют быстро успокоить нервы. Это могут быть как таблетки, так и настои трав и фито чаи. Если Вы не знаете свой организм, не знаете на чем остановить свой выбор, то обратитесь за помощью к работнику аптеки. Они, как правило, рекомендуют неплохие средства, успокаивающие нервы. Обычно подобного рода лекарства подходят всем и обладают хорошим эффектом.
- Травы, успокаивающие нервы. Наибольшим эффектом в борьбе с нервным расстройством обладает мята. Приготовьте настой из одной столовой ложки сухой травы. Для этого залейте это количество мяты стаканом кипятка и дайте настояться 40…45 минут. Пейте настой 2 раза в день утром и вечером. В аптеках продается специальный травяной сбор, успокаивающий нервы. Фармацевты советуют принимать его 3 раза в день. Разные производители компонуют такой сбор по-разному, но основа одинаковая – перечная мята, душица, боярышник, валериана, зверобой и пустырник. На упаковке должна быть простая инструкция по завариванию настоя.
- Таблетки, успокаивающие нервы. Из лекарственных препаратов следует выбирать те, которые не вызывают привыкания и изготовлены из натуральных компонентов. Обратите внимание на таблетки валерианы, Ново-Пассит и Персен. Если Вы предпочитаете капли для того, чтобы быстро успокоить нервы, то Ответ как может посоветовать Ново-Пассит, Карвалол или Валокардин.
- Какие продукты успокаивают нервы. Постарайтесь насытить свой организм фруктами. Они богаты витамином С, способствующем снижению в организме гормонов стресса. Да, имеется и такой. Наиболее богаты витамином С папайя и все цитрусовые. Для успокоения нервов потребляйте больше обезжиренного молока и йогурта. Эти продукты богаты аминокислотами, благотворно влияющими на нервную систему человека. Хорошо снимают напряжение и стресс хлопья из злаков, зерновой хлеб, макаронные изделия и овсяная крупа. Для успокоения нервов потребляйте больше продуктов, богатых магнием. Это может быть фасоль, зеленые овощи и сладкий картофель. Ну и не стоит забывать о чае. Именно этот напиток очень хорошо успокаивает нервы.
Как быстро успокоить нервы
Иногда ситуация требует того, чтобы быстро вернуться в строй полноправным членом общества без специальной диеты и медикаментозного вмешательства. Как быть в таком случае? Чтобы понять, как быстро успокоить нервы, обратите внимание на следующее.
Как успокоить нервы перед сном
Вы поймете, как успокоить нервы перед сном, если примите горячую ванну с обильной ароматной пеной. Такая процедура успокаивает не только эмоционально, но и физически. А если в ванную комнату возьмете бокал вина с фруктами и включите спокойную и мелодичную музыку, то нервное напряжение продет очень быстро.
Как успокоить нервы в домашних условиях
Для того чтобы успокоить нервы в домашних условиях существует множество способов. Самый простой из них – просто побыть одной в спокойной и тихой обстановке. Отключите телефон и другие средства коммуникации. Просто на какое-то время отгородите себя от контактов с внешним миром.
Благоприятная обстановка в квартире будет способствовать успокоению нервной системы. Для этого подберите подходящую музыку и благоприятный аромат. В продаже имеются специальные свечи и лампы. Где взять успокаивающую музыку? Выберите подходящую радиостанцию или скачайте с интернета. Затем лягте, расслабьтесь и не о чем не думайте. Просто отдыхайте.
Займитесь тем, что Вам нравится. Это может быть музыка (игра на гитаре или барабанах), вязание, рукоделие или пение. Одним словом, какое-то успокаивающее хобби.
Если такого нет, то можно просто прийти по улице. Свежий воздух очень благотворно влияет на нервную систему. Можно просто побыть наедине со своими мыслями.
Если нервное напряжение не настолько велико, то запомните, полноценный и здоровый сон успокаивает не только физически, но и эмоционально. Часто бывает, что проснувшись утром, на некоторые ситуации человек смотрит уже другими глазами. Некоторые проблемы кажутся уже не настолько серьезными, как это было накануне. Не зря народная мудрость гласит – утро вечера мудренее.
Как успокоить нервы в домашних условиях стало ясно? Не настолько это сложный процесс, как может казаться на первый взгляд. Лучше конечно периодически устраивать себе эмоциональный отдых, чтобы не доводить до состояния, когда потребуется вмешательство медиков. Известно, что на нервной почве возникают и другие заболевания. Более серьезные, чем простое нервное напряжение. И побольше улыбайтесь. Помните детскую песенку «От улыбки станет всем светлей»?
При поддержке: http://simptom-lechenie.ru/
