История йоги началась тысячелетия назад в Индии. Мудрые предки создали эту технику в результате долгих наблюдений за человеческой сущностью. Её цель − развитие духовной и физической гармонии. Если вас вымотала городская суета, нервная работа, то практические занятия дадут возможность сэкономить на успокоительном. Красота и здоровье тела и духа во все времена были целью любого здравомыслящего человека. Множество видов спорта способны отшлифовать тело до идеала, но не помогут развиваться духовно. Йога же впитала в себя все необходимые качества для общего развития и способна направить на верный путь.
Философия йоги для начинающих
Эта техника подразумевает умение управлять энергиями, так щедро полученными от природы. Слишком большая эмоциональность, зависть, гнев, осуждение наполняют жизнь болью и разочарованием. Неожиданные болезни тела напрямую связаны с ментальным состоянием. Длительные занятия йогой избавят от отрицательных мыслей и наполнят гармонией разум. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, но не можете избавиться от каких-то вредных привычек, эта древняя наука – то, что нужно. Со временем вы откажетесь от всего приносящего вред самостоятельно и без всякого труда. Такие состояния, как доброжелательность, стрессоустойчивость и спокойствие, станут постоянными спутниками в повседневной жизни. А чистота ума поможет решить многие проблемы, которые казались фатальными ранее.
Упражнения легко можно совмещать с другими видами спорта, нет необходимости делать выбор. Но важно понимать, что занятия должны быть регулярными, если вы нацелены на результат. Они должны войти в распорядок дня и стать чем-то обычным и естественным. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:
- повышенная температура тела;
- в течение суток после приёма алкогольных напитков;
- первые два дня месячных;
- сразу же после любых нагрузок;
- после приёма пищи;
- перед сном;
- не менее 5-ти часов после бани;
- при обострении любых болезней
Итак, решение принято, вы настроены решительно и встаёт вопрос: «Какую йогу выбрать для начинающих и что делать?».
Виды йоги для начинающих
Виды йоги:
- Хатха йога − это не совсем йога в традиционном понятии. Она представляет грамотную и очень древнюю систему физического развития на начальной стадии. Для новичка неплохой выбор. Движение дальше предполагает обучение секретам медитации и достижение нирваны;
- Кундалини йога весьма популярна и востребована, хотя имеет некоторые особенности, которые не для всех приемлемы. Например, распевание мантр на занятиях, что нередко сравнивают с сектантством. Это абсолютно не так. Для Кундалини важна работа с вибрациями и больше имеет смысл не то, что поётся в мантрах, а как это происходит, и как реагирует тело на определённые звуки;
- идеальна для будущего адепта йога Айенгара. Она абсолютно безопасна и не имеет никаких возрастных ограничений. Вся практика построена по принципу «от простого к сложному». При выполнении асан используются специально разработанные блоки, валики и ремни, что значительно облегчает занятия;
- всё больше набирает популярность йога-21. Она разработана нашим современником и включает в себя несколько методик. Занятия проходят очень динамично, и если вы стремитесь к идеальной физической подготовке, йога-21 −отличный выбор;
- также очень популярной становится детская йога, упражнения которой помогают детям гармонично развиваться.
Первые уроки и практики лучше всего получить в школе йоги у опытного учителя. Но не спешите сразу покупать абонемент, ведь не зря многие хорошие студии практикуют пробные уроки. Теория отличается от практики, и, возможно, именно вам не подойдёт конкретный вид йоги.
