Люди идут к саморазрушению разными способами. Один из них – постоянные переживания, которые создают негативные сценарии в нашем воображении. Они лишают нас энергии и уверенности в собственных силах.
5 способов отпустить беспокойство
Как научиться не заморачиваться, а радоваться жизни? Перед вами 5 дельных рекомендаций.
Источник фото: goodfreephotos.com
№1. Не живите будущим
Будущее часто вселяет в нас страх: мы боимся ошибок, препятствий, поражений и тяжелых последствий. А ведь из-за этого мы упускаем то хорошее, что происходит здесь и сейчас. Зачем думать о грозе, которая случится через неделю, если сейчас на небе ни облака?
Совет! Находиться в состоянии «здесь и сейчас» поможет постоянное проговаривание того, чем вы занимаетесь. К примеру: «Сейчас я веду машину» или «Сейчас я чищу зубы». Погрузиться в будущее очень легко, а такие фразы быстро вернут вас к реальности.
№2. Осознайте, что проблемы неизбежны
Проблемы встречаются на пути каждого человека и чаще всего в самый неожиданный момент. При этом важно не впасть в отчаяние, иначе это точно приведет к поражению. Если вы часто размышляете о возможном наступлении какой-то проблемы, то ответьте себе на пару вопросов. Каковы будут последствия, если это все-таки произойдет? Как я могу решить их? План действий придаст вам уверенность и снизит уровень беспокойства.
№3. Не расстраивайтесь из-за мелочей
Многие женщины склонны преувеличивать свои беды, превращая их в настоящую катастрофу. Однако эмоционально зрелая личность должна понимать, что сломавшаяся зарядка от телефона или разбившаяся тарелка еще не повод превращать день в череду нытья и жалоб.
№4. Решайте проблемы постепенно
Хватаясь за все проблемы одновременно и пытаясь их все решить, вы рискуете наломать еще больше дров. Лучше распределить проблемы по порядку и начать с решения самых важных. Действуя поэтапно, вы сможете справиться с любой кучей задач.
№5. Не бездельничайте
Чтобы устранить привычку испытывать беспокойство по любому поводу, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью – главное лекарство, которое превосходно изгоняет дух уныния. У вас просто не останется времени на дурные мысли.
Еще несколько способов
Источник фото: pngtree.com
Чтобы избавиться от беспокойства:
- Используйте закон больших чисел. Подумайте, какова вероятность, что то, о чем вы беспокоитесь, вообще произойдет?
- Половина беспокойства возникает из-за того, что люди пытаются принимать решения до того, как получат достаточную информацию. Поэтому важно тщательно изучить волнующий вопрос.
- Не копайтесь в прошлом и не ищите виноватых. Вряд ли это принесет вам какую-то пользу, а вот градус тревожности может повыситься.
Комплексный подход поможет вам избавиться от заморочек и улучшить качество своей жизни!
