После выбора коньков остается сделать последний (он же первый) шаг — на лед. Если вы неуверенны, что сможете даже стоять на катке, не говоря уже о катании, то лучше позаниматься с тренером. Тренировки могут быть индивидуальными или групповыми. Каждый выбирает для себя в соответствии со своим вкусом и материальными возможностями.Один урок будет стоить соответственно от 600 и от 300 рублей за академический час. Грамотный тренер научит в первую очередь правильно падать, чтобы избежать травмы. Скользить по льду, поворачиваться и выполнять определенные действия вполне по силам освоить любому человеку за несколько тренировок. После этого вы можете продолжать кататься без тренера, для удовольствия.
Если же вы человек смелый и решили научиться катанию на фигурных коньках самостоятельно, то для начала аккуратно спуститесь на лед. Затем поставьте ступни параллельно и постарайтесь немножко просто постоять, почувствовать лед под собой.
Начало скольжения
Самое главное — это понять сущность отталкивания. Скольжение достигается путем отталкивания ребром конька с одновременным разгибанием ноги, далее следует перенос центра тяжести на другую ногу. Ступни разворачивайте под углом в 45°C к воображаемой линии движения. Вот и все — вы начали скользить по льду.
Процесс скольжения
Чтобы скользить по льду плавно и красиво, нужно много тренироваться. Со временем приходит уверенность в себе, и процесс начинает доставлять удовольствие. Важно с первого занятия освоить верную технику скольжения:
- ступни ставим вместе, параллельно друг другу;
- ноги сгибаем;
- упираясь ребром конька в лед, выпрямляем правую ногу, делаем толчок. Скользя на левой ноге, преодолеваем небольшое расстояние;
- подтягиваем правую ногу в исходное положение.
Скорее всего, сразу сделать все правильно не получится, но важно научиться отталкиваться ребром лезвия. Когда вы скользите по льду на обеих ногах, фиксируйте согнутые колени. Если ноги выпрямить — велика вероятность завершить упражнение падением. Перед каждым толчком ноги обязательно надо согнуть. Получается цикл из трех действий: толчок, ноги вместе, пауза. Первые несколько занятий можно даже повторять про себя эти три действия, пока движения не станут автоматическими.
Суть толчка
Правильно выполнить толчок — и вы уже почти фигурист. Рассмотрим это небольшое, но очень важное упражнение подробней.
Займите исходную позицию: прямые ноги вместе, спина прямая, голова повернута вперед. Присядьте, при этом не наклоняйте корпус вперед. Поначалу будет трудно удержаться от наклона. Ваша задача выполнять такие приседания, пока спина не будет оставаться в вертикальном положении.
- Встаньте ровно по направлению движения, голова прямо, плечи расправлены. С коленей нужно снять излишнее напряжение. Руки должны находиться на середине бедер;
- Присядьте, правую ногу разверните на 45°C относительно левой ноги;
- С силой толкнитесь правым коньком;
- Продолжая держать согнутым левое колено, скользите некоторое время. В это время правая нога оторвана от поверхности льда, важно носком не коснуться катка;
- Когда скольжение замедляется, возвращайте правую ногу к левой, поставьте их вместе и сгибайте для нового толчка;
- Повторяйте все описанные выше действия с левой ноги.
Неофиту в фигурном катании следует запомнить: центр тяжести обязан приходиться на одну ногу.
Источник Aport.ru
