Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы

В наш век полный движенья и переживаний довольно часто возникают, такие моменты, когда необходимо быстро взять себя в руки. Но это сделать не всегда так просто. К тому же часто из-за длительных или частых переживаний начинает расшатываться нервная система и человек становится раздражительным и вспыльчивым. По этой причине могут возникать частые нервные срывы и депрессии. Для того чтобы не возникало подобных последствий необходимо знать как успокоить нервы и снять стресс. Сильное и постоянное перенапряжение способно нанести достаточно большой вред здоровью и повлечь за собой ряд серьезных заболеваний, поэтому очень важно стараться чаще давать себе возможность психологически расслабиться и отдыхать своему мозгу и нервной системе.

Существуют разные способы успокоить нервы, каждый из них может использоваться индивидуально для отдельно взятой личности или же в комплексе, в зависимости от психологии и особенностей восприятия человека. Самыми простыми в домашних условиях для расслабления являются следующие средства:

• Музыка,
• Травы,
• Лекарственные препараты
• Игры.

Музыка, успокаивающая нервы

Хорошая и приятная музыка, всегда благотворно действовала не только на взрослых, но и для детей. Довольно часто даже младенцам, находящимся в утробе матери, советуют включать спокойные и красивые мелодии. Считается, что такой метод благотворно действует на развитие малыша и на состояние самой будущей мамочки.

Музыка, успокаивая нервы, чаще всего содержит в себе природные мотивы, например, шум воды или трели птиц, а также спокойные и пронизывающие душу пения. Таких мелодий достаточно много среди классических произведений у таких выдающихся композиторов, как Бетховен, Чайковский, Шостакович, Рахманинов. Также сейчас существуют целые сборники музыки для релаксации и различные мантры для медитации.

Успокоить нервы в домашних условиях, а также расслабиться также может помочь и просто любимая музыка. Для того чтобы достичь желаемого результата надо просто побыть наедине с чарующими звуками мелодий. Для этого нужно устроиться удобнее, можно одеть наушники, на время закрыть глаза, забыв обо всем, постепенно погружаясь и растворяясь в мире музыки и представляя какие-либо приятные образы.

Занятия и игры

Отличным отвлекающим от негативных мыслей являются занятие любимым хобби и игры, успокаивающие нервы, такие, например, как раскладывание пасьянса или специальные онлайн-игры для релаксации. Также можно научиться играть в шахматы или шашки, которые являются довольно интересными развивающими мышление играми. Для снятия стресса очень эффективен психологический метод выплескивания своих негативных мыслей на бумагу или рисование.

Успокаивающие таблетки от нервов и стресса

Перед применением любым лекарственных средств лучше проконсультироваться с врачом. Так как у любого препарата имеются свои противопоказания.

В настоящее время, основным рекомендуемым врачами и самым безопасным лекарственным средством для стабилизации нервной системы является валериана, созданная на основе травы. Также достаточно хорошим средством является «Новопассит». И то и другое лекарство  для восстановления нервной системы необходимо пропить в течение определенного курса, для того чтобы получить желаемый эффект. Довольно часто врачами рекомендуется пропить специальные витамины, помогающие регулировать работу нервных клеток. В любом случае, таблетки, успокаивающие нервы, не рекомендуется часто и длительно принимать, так как это может навредить здоровью.

Народные средства и травы от нервов

Прекрасным средством успокоить нервы в домашних условиях являются травы, способствующие укреплению нервной системы. Они помогают стабилизировать активную работу нервной системы, а также при правильном их выборе, благоприятно влияют на умственную и физическую деятельность, помогают снять спазмы мышц и возникновение судорог.  Большим их плюсом также является то, что практически все они имеют достаточно приятный запах, также способствующий расслаблению.

Самими распространенными и эффективными являются травы пустырника, валерианы, пиона и боярышника, на основе которых изготавливаются лекарственные настойки. Кроме того существуют различные народные средства, которые также призваны стабилизировать нервную систему и быстро успокоить нервы.  Вашему вниманию предлагаю несколько таких рецептов:

• Настойка травы прострела. Для ее приготовления  столовая ложка травы заливается стаканам кипятка и настаивается в течение суток. Принимается  в качестве успокоительного средства по одному глоточку на протяжении дня. Такая настойка также обладает снотворным действием и помогает при мигренях и неврастении.
• Настойка мелиссы. Для нее берется 2 ст.л  мелиссы, кожура лимона, половина чайной ложки размельченного корня девясила, по щепотке мускатного ореха и кориандра, 2 гвоздики смешиваются и после чего к смеси добавляется литр водки и закрывается крышкой. Настойка готова к употреблению через пару недель. Принимать ее следует по чайной ложке, запивая водой или же добавляя в чай три раза в день. Настойка имеет успокаивающее действие, помогает укрепить сердечную мышцу.

Успокоить нервы дома также может помочь аромолампа, зажженная с добавлением различных масел. Очень благотворно на нервную систему влияют приятные ароматы таких масел, как:

• бергамот,
• анис,
• илинг-иланг,
• пачули,
• герань,
• жасмин,
• грейпфрут,
• ромашка,
• гвоздика,
• сандал,
• роза.

Для того чтобы аромат благотворно действовал на организм также немаловажное значение имеет то, чтобы он был приятен для восприятия и не вызывал раздражения.

Как успокоить нервы при беременности и ребенку

Во время беременности очень важно, как для здоровья самого малыша, так и для самой матери сохранять спокойствие и поменьше нервничать. Но так как беременная женщина слишком восприимчива ко всему, порой это слишком тяжело удается. Беременным женщинам и детям все лекарственные и травные препараты нужно принимать с большой осторожностью, то лучшие использовать другие способы успокоить нервы, а к медицине прибегать лишь, в крайнем случае. Согласно советам психологов, очень эффективны и полезны для организма следующие способы:

• Прогулка на свежем воздухе. Больший эффект от нее будет, если прогуливаться в том месте, где больше зелени или есть рядом речка.
• Хороший сон. Своевременный отдых очень необходим не только детскому организму и  беременной женщине, но и так же всем людям вокруг. Так как довольно часто именно переутомление вызывает агрессивное и депрессивное состояние.
• Ванночки. Для того чтобы успокоить нервы ребенку можно делать хвойные ванночки. Такие процедуры делаются в течение пяти минут, курсом две недели. Они помогают нормализовать сон ребенка и очень хорошо влияют на его нервную систему. Беременным для снятия усталости и раздражения рекомендуется принять теплый душ, который является прекрасным способом успокоить нервы при беременности.
• Натуральные овощные соки. Очень хорошим натуральным успокаивающим средством являются тыквенный, морковно-яблочный и свекольные соки.

Как быстро успокоить нервы на работе

Работа занимает достаточно большую часть нашей жизни и достаточно часто заставляет нас нервничать. Неожиданно возникшие проблемы, затруднения и тому подобное вызывают лишь негативные эмоции.

Также бывают ситуации, когда вы должны выступить публично, представить доклад или свою работу, но нервное состояние не позволяет сосредоточиться и достаточно сильно мешает, в этих случаях очень важно знать хотя бы пару способов, как успокоить нервы и снять стресс на работе. Рассмотрим некоторые из них:

• В первую очередь для того, что бы помочь себе успокоиться, необходимо сделать несколько глубоких вдохов, расслабить руки и ноги и на некоторое время постараться выкинуть все из головы.
• В том случае, если вас стала утомлять монотонная работа или что-то перестало получаться, необходимо на некоторое время сменить деятельность и переключить свое внимание на что-нибудь другое. Так, например если у вас сидячая работа, то нужно встать и немного походить, а если подвижная, то отдохнуть.
• Очень хорошим способом является выбросить весь негатив на воду. Можно, например, подойти к аквариуму, если таковой имеется, и немного понаблюдать за рыбками или зайти в уборную, открыть посильнее воду и послушать шум воды.
• Эффективным методом является трансформирование эмоции в физическую силу и резкая смена напряжения на расслабленное состояние. Для этого можно взять в руки платок или салфетку и начать его с силой скручивать до тех пор, пока не образуется тонкая трубочка. После чего нужно сразу же расслабиться.

Для того чтобы привести нервную систему в норму прежде всего необходимо навести порядок в своих мыслях и перестать остро реагировать на каждую происходящую вокруг мелочь.