Если ты чувствуешь вялость, не можешь ни на чем сосредоточиться, тебе хочется прилечь и ничего не делать, не торопись принимать кофе или энергетик. Для начала нужно выяснить причины усталости и методы их устранения.
- Если в дополнение к чувству усталости у тебя появился нервный тик нижнего или верхнего века, то стоит пересмотреть свой распорядок дня. Делай обязательные перерывы в работе, особенно если она требует большого напряжения. Прогуляйся, послушай музыку, съешь любимый фрукт. Вечером можно принять ванну с душистой пеной или ароматическими маслами. Относись к своему организму с любовью, и он тебе ответит отличным самочувствием!
- Если усталость наступает перед месячными или в первые дни. Так устроен женский организм, что накануне менструаций уровень серотонина уменьшается. А он непосредственно влияет как на настроение, так и на самочувствие. Если же в эти дни ты чувствуешь силы продолжать заниматься физическими упражнениями, то они помогут тебе поднять уровень этого элемента до нужного. Другой причиной утомления могут быть менструальные боли, которые изматывают и не дают вести полноценный образ жизни. Справиться с ними помогут обезболивающие и спазмолитические средства.
- Причина усталости – недостаток сна. Твоя ежедневная потребность во сне – около 7 часов, не меньше. Если хочется спать больше, и время позволяет, высыпайся, как следует. Ты станешь не только более собранной, но и более красивой, так как хорошо себя чувствующий человек и выглядит на все сто. И постарайся не пить кофе после 16:00. Основной совет для хорошего сна: ложиться и вставать в одно и то же время.
- Сонливость и вялость могут резко почувствоваться после приема пищи, где-то через час. И виноваты в этом могут быть слишком сладкие блюда. Дело в том, что при потреблении большого количества углеводов, они стремительно всасываются в желудке и уровень сахара в крови резко повышается. Их быстрый расход и приводит к чувству усталости. Если ты – сладкоежка, а днем нужно работать, а не спать, постарайся кушать продукты, содержащие больше белков, чем углеводов: рыбу, курицу, овощи.
- Ты устаешь, потому что тебе грустно вот уже несколько дней? И это неудивительно – эмоциональное состояние человека отражается на его физической активности. И если дело не в обычной бессоннице или переутомлении, то стоит обратиться к психологу. Вместе с ним вы сможете быстрее справиться с депрессивным состоянием.
- Многие люди около 16 часов дня испытывают некоторый спад работоспособности. Это нормально – организм должен какое-то время побыть в «энергосберегающем» режиме. Не стоит его пытаться «завести» при помощи крепкой чашки кофе, ему это не пойдет на пользу. Вместо этого подыши минут 10 свежим воздухом, съешь несколько орехов (в частности, фундук – прекрасное бодрящее средство) и выпей стакан прохладной воды.
Источник: http://nmedik.org/
