От бани наше тело получает огромное удовольствие и пользу, но быть в курсе, как правильно париться в бане, нужно обязательно, чтобы не нанести больше вреда, нежели пользы. Это достаточно простые правила, которые легко запоминаются. Эти правила проверенны многими годами на опыте множества людей. К тому же не забывайте, что медики постоянно нам напоминают, как надо париться в бане.
Давайте не буде сейчас углубляться, как париться в турецкой бане или финской. Упустим все возможные экзотические банные процедуры, которые предлагаются в крупных банных комплексах. Давайте про нашу, исторически излюбленную русскую баню. Мы вам посоветуем, как нужно правильно париться в русской бане, что нужно подготовить перед походом в парилку.
Как надо париться в русской бане
- Баня это место, которое предназначено для того, чтобы ваша душа и тело расслабились и отдохнули. Запомните, если вы хотите провести в бане время шумной компанией с выпивкой, то мы советуем направляться вам прямиком на дискотеку или в ресторан. Информация о том, как не пьянеть здесь не потребуется. В бане нужно вести себя спокойно и тихо, и, конечно, никакого спиртного. Такое времяпровождения может привести к самым плачевным последствиям, вплоть до летальных исходов. Особенно людям в пожилом возрасте и со слабым сердцем, такой нагрузки оно может не выдержать.
- Перед походом в баню последний прием пищи должен быть за несколько часов, после которого нужно походить и отдохнуть. Если в бане не подают чай или воду, то захватите их с собой. Жидкость должна быть в ограниченном количестве, нет необходимости пить воду литрами.
- В бане нам потребуется:
- Сменное белье
- Полотенце
- Тапочки
- Шапка для бани
- Необходимые банные принадлежности
- Березовый или дубовый веник
Как только попадете в баню, не забудьте сразу же положить веник в кадушку с горячей водой. Так он наполнит воздух своими ароматами и будет готов для использования. Париться в бане нужно со знанием дела, ведь традиции русской бани складывались веками. И именное о них поведано в следующем видео:
- Сразу же раздеваться на ходу и лететь в парилку не нужно. Дайте время себе и телу расслабиться и обвыкнуться, не лишним будет и принять расслабляющий теплый душ, после которого оботритесь полотенцем. Мочить голову не рекомендуется. После этого можно идти в парилку, надев предварительно войлочную шапку, которая хранит постоянную температуру головы, не давая ей перегреться, прихватите в парилку полотенце, ведь на горячих скамьях сидеть трудновато
- Правильно париться в русской бане при температуре 85-90 градусов и влажности в 10%. При здоровой сердечнососудистой системе можно с легкостью пробыть в парилке 10-15 минут, здесь уж точно не надо задумывать, как не потеть. Далее уже можно и передохнуть. После парилки нужно дать организму контрастную нагрузку, которая вам больше всего по душе:
- — холодный душ
- — бассейн
- — снежные сугробы
Отдыхать после парилки нужно столько же, сколько вы в ней провели. Это достаточно простое правило, которым не нужно пренебрегать.
- При фразе «русская баня» в голове рождаются картинки, в которых обязательно присутствуют веники. После первого похода в парилку тело будет полностью готово к принятию процедур с веником. Если вы знаете. Как правильно париться в русской бане, то наверняка в курсе, что обычно в парилке присутствует банщик, но если таков отсутствует, и нет рядом друга, то можно и самостоятельно похлестать себя веником по бокам и спине.
Как надо париться в бане с веником? Пускай он немного прогреется, то следует плеснуть немного на камни, чтобы «прибавить парку». Теперь начинайте слегка похлопывать по всем частям тела, к которым можно достать. Следует двигаться денникам по направлению снизу вверх. Следите за своим самочувствием, чтобы не возникло отдышки, сильного сердцебиения и головокружения. После такой процедуры, нужно выйти и снова отдохнуть. После процедур с веничком можно либо снова дать контрастную нагрузку, либо прилечь. Заходить в банную нужно не менее трех раз, в прочем, если вы себя хорошо чувствуете, то количество заходов можно спокойно увеличивать, так же как и их продолжительность.
И напоследок, нужно правильно знать и как заканчивать париться в русской бане. Примите душ и отдайте во власть отдыха. Забудьте обо всех проблемах и невзгодах, ваш организм должен отдыхать вместе с вами. Присядьте и выпейте чаю вместе с друзьями, пообщайтесь с ними. Сделайте поход в баню праздником души и тела.
