Даже не подозревая, кто такой перфекционист, каждый человек хотя бы раз в жизни с ним сталкивался. На свете существует много людей, которые стремятся к совершенству. Только у одних это стремление не выходит за рамки нормы, а у других превращается в навязчивую идею. По сути, перфекционизм является психологическим заболеванием, с которым нужно бороться. В противном случае можно столкнуться с негативными последствиями.
Значение слова «перфекционист»
Говоря простыми словами, перфекционист – это человек, который стремится к совершенству. Он старается делать все идеально и на меньшее не согласен. Если же безукоризненно выполнить работу не получается, переживает по этому поводу, вплоть до депрессий.
История появления термина
Еще в 19 веке начали разбирать значение слова перфекционизме. Такое понятие описано в трудах известных мыслителей. В их понимании, перфекционисты стремятся к совершенству с точки зрения нравственных убеждений. Что касается самого перфекционизма, его в древности воспринимали наравне со сверхспособностями человека.
На заметку! В переводе с английского языка perfect (perfection) означает идеал (совершенство).
Постепенно проявления перфекционизма перестали воспринимать как некую одаренность. Скорее, наоборот, стали считать его патологией, связанной с психологическими нарушениями.
На заметку! Перфекционист не боится осуждения со стороны, он чувствует ответственность перед самим собой.
Критерии перфекциониста
Говоря кратко, кто такие перфекционисты, нужно заодно разобрать их основные критерии:
- завышение стандартов, следствием чего является сильное снижение удовлетворенности от результатов своей работы;
- излишняя концентрация на мелочах;
- постоянные сомнения относительно правильности выполняемой работы;
- завышенные ожидания;
- восприимчивость к критике со стороны;
- недооценивание себя и окружающих.
Если эти признаки присутствуют в человеке одновременно, можно с полной уверенностью утверждать, что он перфекционист.
Виды перфекционистов
Известно два основных вида перфекционистов:
- нормальный;
- невротический.
Нормальные перфекционисты склонны стремиться к совершенству, не ставя под угрозу свою самооценку, а также получать удовольствие от усилий.
Невротические перфекционисты стремятся к нереалистичным целям и чувствуют неудовлетворенность, когда не могут их достичь.
Признаки перфекциониста
Определить перфекцинистов можно по следующим характерным признакам:
- долго и с особой тщательностью обдумывают свои решения, что негативно отражается на процессе работы и ее результатах;
- тратят много времени на работу или выполнение бытовых дел, поэтому перфекционисты не могут похвастаться пунктуальностью, они всегда опаздывают и не укладываются в установленные сроки;
- берутся за дело, затем бросают его, не завершив, и начинают сначала;
- если не получается довести начатое до идеала, начинают злиться и раздражаться, хотя и сами толком не знают, что такое совершенство.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что перфекционисты сами не знают, чего хотят. Они придумывают себе какой-то идеал и стремятся к нему, но практически никогда не достигают желаемого результата. По их мнению, что ни сделано, далеко от совершенства.
На заметку! Перфекционизм относится к группе психологических, а не психических нарушений, а это совершенно разнее вещи. Помочь избавиться от мнимой идеальности помогают психологи, а не психиатры.
Шкала перфекционизма
Хьюиттом-Флеттом разработана многомерная шкала перфекцинизма
- личностно-ориентирвоанный – перфекционист выделяет завышенные требования к самому себе, самокритичен, занимается постоянным самокопанием, не способен принимать свои неудачи и недостатки;
- объективно-ориентирвоанный – предъявляет завышенные требования к другим и требует совершенства от окружающих;
- социальный предписываемый − предъявляет нереальные требования, которым невозможно соответствовать, к себе и лкружающим.
В последнем случае перфекционист требователен ко всему миру в целом. Он не принимает его таким, какой он есть, а старается изменить. Конечно, у него ничего не входит, в связи с чем возникают беспокойства, нервозность и депрессии. Неидеальный мир перфекционисту не подходит, и он отказывается принимать его таковым.
Методы борьбы с патологией
Избавиться от патологии нужно хотя бы потому, что она создает значительные помехи в жизни. Прежде всего, нужно понять одну важную вещь: идеальных людей не бывает, поэтому доводить каждую мелочь до совершенства не удастся. Человек не может уметь все. Именно поэтому у каждого своя специальность и сфера деятельности.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут перфекцинисту избавиться от навязчивых идей:
- принять мир несовершенным – не нужно пытаться что-то изменить, пусть все идет своим чередом;
- понять, насколько дорого обходится погоня за идеалами – прежде чем в очередной раз стараться довести начатое дела до совершенства, стоит тщательно взвесить все «за» и «против», осознать а стоит ли оно того на самом деле;
- правильно расставлять приоритеты – в погоне за двумя зайцами можно не поймать ни одного, вместо того, чтоб стараться быть идеальным во всех сферах жизни, лучше выбрать одну и добиваться совершенства в ней;
- ставить перед собой небольшие задачи – проще довести до идеала мелкую работу, чем крупнее проекты, а полученные результаты станут стимуляторами для дальнейших свершений, а также повысят самооценку, придадут уверенности;
- не забывать о том, что уже было достигнуто – большая часть перфекционистов является пессимистами, которые видят мир в темных красках, не стоит впадать в депрессии, если что-то не получается, лучше вспомнить, чего удалось добиться в прошлом;
- не зависеть от мнения со стороны – у каждого человека может быть своя точка зрения, и это нормально, если следовать мнению одного, можно не угодить другому, важно ориентироваться на собственные приоритеты;
- не бояться распределения обязанностей – не нужно выполнять работу за других, предполагая, что довести ее до совершенства у них не получится.
Перфекционисту стоит тщательно обдумать свои положительные черты характера. Ведь окружающим, по сути, все равно, насколько он идеально выполняет поставленные задачи. Друзья и близкие любят не за это. Так, может, и не стоит зря портить нервы и время. Гораздо лучше провести его с родными людьми.
Видео
Итак, можно сделать вывод о том, что перфекционист – это человек, который боится ответственности и стремится довести все до совершенства. Он тратит уйму времени на бесполезнее попытки идеализировать мир, а когда ему это не удается, впадает в отчаяние. Психологическую проблему нужно вовремя устранить, пока она не повлекла за собой серьезнее психические нарушения.
Видео предоставит больше информации по теме.
