Мышечные судороги – это непроизвольное неконтролируемое сокращение одной или нескольких групп мышц. Чаще всего это абсолютно безвредное явление. Но иногда судороги могут доставить множество неприятностей, особенно по ночам. Следует заметить, что в большинстве случаев судороги развиваются в мышцах ног, особенно в икрах, ступнях и голени. Основные их симптомы – внезапная сильная боль определенного участка, например, пальца ноги, которая сопровождается напряженностью мышечной ткани.
Этиология
В большинстве случаев истоки такого внезапного явления неизвестны. Это может быть и чрезмерная нагрузка, и обезвоживание, и растяжение. Кстати, чаще всего банальное пребывание в одном положении в течение длительного периода может быть единственной причиной возникновения судорог. Несмотря на то что большинство таких спазмов не причиняют вреда, некоторые из них могут быть напрямую связаны со следующими заболеваниями:
- Атеросклероз конечностей. Иными словами сужение артерий, поставляющих кровь к конечностям, приводит к нарушению кровоснабжения, что в свою очередь – к судорогам.
- Стеноз хребта. Купирование нервов позвоночника приводит к непроизвольному сокращению мышечной ткани, как в ногах, так и руках.
- Дефицит минералов (калия, магния) в организме.
Факторы риска
- Возраст.
- Нехватка жидкости в организме.
- Беременность
- Различные заболевания, например – сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и печени.
Когда обращаться к врачу
Как правило, судороги проходят самостоятельно и не требуют медицинского вмешательства. Тем не менее, нужно посетить доктора, если такие спазмы:
- Причиняют вам сильный дискомфорт днем и, особенно, ночью
- Наблюдаются наряду с отечностью ног, их покраснением или изменением кожного покрова
- Являются спутниками обшей слабости
- Не связаны с физическими нагрузками или с неудобным положением тела
- Беспокоят детей
Подготовка к посещению врача
Для эффективного выявления причин возникновения судорог и назначения лечения необходимо предоставить доктору как можно более подробную информацию о сопутствующих симптомах. Также вы должны быть готовы ответить на следующие вопросы:
- перечень лекарственных средств, витаминов и пищевых добавок (включая наркотические вещества), которые вы принимали или принимаете в настоящее время
- что способствует появлению судорожных сокращений мышц, например физические нагрузки
- сводит ли ваши ноги во время пассивного отдыха
- имеете ли вы какие-либо мышечные повреждения, например, растяжения
- сталкивались ли с подобными проблемами ближайшие кровные родственники
- меняется ли цвет вашей мочи после активных физических тренировок
Лечение судорог
Обычно для лечения судорог не применяются медикаменты. Однако если мышечные спазмы – это следствие какого-либо заболевания, то медикаментозное вмешательство неизбежно.
Чаще всего для предупреждения судорог и их устранения применяют массаж, направленный на растяжение и расслабление мышц. Также употребление витаминов группы В помогает предотвратить появление таких спазмов и их рецидивы.
Домашние средства для облегчения мышечных сокращений
- Натяжение пораженной мышцы и ее массаж
Чтобы облегчить судорожное состояние часто достаточно лишь натянуть мышечную ткань и аккуратно растереть ее. Если ногу свело так, что невозможно стоять, сидеть на пораженной ноге, попробуйте приподнять верхнюю ее часть вверх к голове, например, опираясь на стул, а пораженный судорогой участок одновременно вытягивайте в сторону от себя. - Использование холода или тепла
Для снятия судорожного напряжения очень эффективно применение горячей грелки или горячего душа, а также массаж кусочком льда.
Предотвращение
Известно, что любой недуг легче предотвратить, чем лечить. Не исключение и судороги конечностей. Старайтесь избегать обезвоживания, то есть пейте как можно больше жидкости, особенно во время физических нагрузок и любой активной деятельности. Помните, что достаточное количество жидкости обеспечивает увлажнение вашим мышцам, что в свою очередь способствует их расслаблению. Если вас мучают ночные судороги, старайтесь незадолго до сна растянуть мышцы. Кстати, езда на велосипеде в течение нескольких минут перед сном очень хорошо помогает предотвратить ночные спазмы.
